FONTE: Marina Lopes (www.bolsademulher.com).
Conheça os benefícios e inclua na sua dieta.
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No meio da tarde, sempre bate uma vontade de beliscar
alguma coisa e as sementes de abóbora são ideais para estes momentos.
Estas sementes oleaginosas são boas fontes de
vitaminas, minerais, fibras e gorduras do bem, e, por isso, ajudam a saciar
a fome enquanto trazem diversos benefícios para o organismo.
Nutricionista
da Clínica Super Healthy, Paola Moreira explica
que as sementes de abóbora são ricas ômega 3 e 9, ácidos graxos mono
insaturados, que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue e previnem doenças cardiovasculares.
Benefícios da semente de abóbora.
Uma substância chamada cucurbitacina está presente nas
sementes de abóbora e transforma o fruto em um vermífugo natural,
que pode ser utilizado em adultos e acrianças.
As sementes
também possuem alto teor de fibras, fundamentais para o bom funcionamento do intestino. Estas fibras também aumentam a sensação de saciedade e
evitam que você coma mais do que precisa.
Consumir as
sementes regularmente pode solucionar problemas de constipação intestinal. Mas não se esqueça de beber bastante água ou você pode
agravar o problema. “Além disso, a grande concentração de magnésio estimula uma
peristalse adequada, que favorecerá o funcionamento regular do intestino”,
explica a nutricionista.
Nutrientes da semente de abóbora.
Vitamina A: fundamental
para a saúde dos olhos
Vitamina E: previne
o envelhecimento precoce por ter ação antioxidante
Vitaminas
do complexo B: principais
responsáveis pela manutenção da saúde física e mental
Magnésio: regula
as contrações musculares
Zinco: desempenha
importante papel no funcionamento do sistema imunológico e no metabolismo das
proteínas
Potássio: auxilia no controle da pressão arterial.
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