FONTE: Doutíssima, TRIBUNA DA BAHIA.
Com o calor do verão se
aproximando, a moleza e o cansaço também chegam. A sensação de fadiga,
indisposição, sono excessivo, moleza no corpo, mal-estar e
até a desmotivação e a improdutividade crescem conforme a temperatura sobe.
Muitas vezes pode ser difícil se livrar dos sintomas. Mas não espere o inverno
voltar para a sensação ruim passar e entender o que acontece com seu organismo.
Descubra agora por que nos sentimos mais cansados no verão e saiba o que fazer
para recuperar o ânimo e a disposição.
A variação na temperatura ambiente,
particularmente quando há ondas de calor extremas e bruscas, pode gerar cansaço
e mal-estar até o corpo se adaptar à mudança. Nos dias mais quentes, gasta-se
mais energia para manter o corpo na temperatura normal (37ºC aproximadamente).
O organismo responde imediatamente através da transpiração, que “refresca” a
pele através da retirada de calor. Além disso, a pressão sanguínea cai e dilata
as veias, fazendo o coração trabalhar mais para transportar o oxigênio. Os
sintomas tendem a passar conforme o corpo se acostuma às altas temperaturas,
mas é bom sempre ficar atento a outras complicações que o verão pode trazer.
Desidratação.
A desidratação é uma das causas
mais comuns de fadiga, indisposição e tonturas. No verão, o corpo pode perder
muito líquido através do suor e, caso não haja uma reposição adequada, pode
ocasionar sintomas como boca seca, dores de cabeça, enjoo, pouca urina de cor
amarela escura, cansaço corporal e
abatimento (causando olheiras e pele sem elasticidade). É muito importante
beber ao menos dois litros de água por dia, em especial quando estiver muito
calor. Repositores de eletrólitos, como as bebidas esportivas, também ajudam a
diminuir os sintomas. No caso de desidratação grave, é importante buscar ajuda
médica o mais rápido possível para que a reidratação seja feita de forma
adequada.
Excesso de sol.
O excesso de calor nos dias abafados e a
incidência direta do sol podem causar hipertermia, condição que eleva a
temperatura corporal a mais de 40ºC. Esse problema é especialmente perigoso
para crianças, idosos e pessoas com pressão alta e pode ser ocasionado por
insolação ou excesso de abafamento. A hipertermia gera exaustão extrema, dor de
cabeça, batimento cardíaco acelerado, pele avermelhada e seca ou excessivamente
suada, calafrios, tontura, enjoo e confusão mental. No caso de longa exposição
ao sol ou ao calor, é importante buscar acompanhamento médico imediato. Para
evitar a hipertermia e a insolação, proteja-se do sol e do calor na sombra e
mantenha-se sempre hidratado.
Problemas de sono.
A insônia é um sintoma da fadiga
causada pelo excesso de calor menos nocivo, mas igualmente incômodo. Tentar
dormir em um ambiente muito abafado ou
durante o verão pode ser frustrante. De acordo com estudos, temperaturas acima
de 25ºC dificultam a manutenção do sono, causando insônia. E, mesmo que você
consiga dormir no calor, o sono não será tão reparador quanto em temperaturas
mais amenas. Por causa do sono leve ou da insônia, fica muito mais difícil se
concentrar e ter energia no dia seguinte. Durma com ventiladores ligados e
mantenha sempre um copo d’água e uma toalha úmida por perto para se refrescar
quando for dormir.
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