A
perda de peso está associada à diversos fatores além das dietas e falta de
exercícios.
Perder peso é a dor de
cabeça de muitas pessoas que têm problemas ligados à saúde, mas também
relacionados à má alimentação. Veja quatro dicas que vão te ajudar a se livrar
dos quilinhos a mais:
Regra 1: A nutrição
adequada.
Para emagrecer rápido
em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer.
Receitas prazerosas,
saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade
e a quantidade ideal. Isso trará emagrecimento e bom impacto na sua
saúde.
Os
métodos de perder peso.
Mude sua dieta com
alimentos menos calóricos, faça trocas inteligentes e em vez de fritar: coma
cru, cozinhe ou asse.
Comer menos alimentos
doces e sucos concentrados, não beber refrigerantes, 1 litro de Coca-Cola contém 450
calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar.
Comer mais vezes,
fazendo refeições divididas.
Ao ingerir alimentos o
corpo consome pelas necessidades imediatas e para a formação de estoque, com
intervalos mais longos entre as refeições, maior a chance de guardar energia
através de gordura no seu corpo e não ficará com fome se você comer a cada 3
horas.
Além disso, o corpo
consome a maior parte da energia na parte da manhã por isso não é interessante
ficar com fome de manhã e extrapolar á tarde ou á noite.
Mastigue bem, além de
controlar melhor a fome o seu corpo precisa desse processo para ter mais saúde
e boa digestão.
Consuma doce apenas
como degustação ou quando estiver com muita vontade, mas antes de ir comer o
doce coma uma fruta antes para diminuir a ansiedade.
Comer sobremesa apenas
quando estiver sem fome, prove devagar e siga o princípio de "menos é mais".
Você sente muita fome?
Controle a fome meia hora antes da refeição principal, beba um copo de leite
desnatado com um pedaço de pão preto ou uma banana, maçã, pera ou laranja, seu
corpo vai começar sentir menos fome e você vai comer menos.
Evitar o álcool. Além
de conter alta caloria, com ele perdemos o controle sobre a quantidade de
alimento que consumimos.
O álcool agride o
corpo, desregula o sono e o bom funcionamento do corpo é muito importante para
emagrecer.
Regra 2: A atividade
física.
Mesmo estando nas dietas mais rígidas, não fazer atividade física vai
comprometer o resultado. Esportes ativam os processos metabólicos do corpo,
eleva o colesterol bom e ajuda a emagrecer.
Pular
corda para perda de peso.
Pular corda pode manter
o corpo em boa forma. Depois de quinze minutos, ele queima 200 calorias, não
ocupa muito espaço e pode ser feita em casa.
Comece com os saltos
mais simples, tente pular baixo, fixando o corpo em uma posição, vá aumentando
a dificuldade.
Bambolê.
Bambolê se usado
durante 15 minutos queima a partir de 200 a 250 calorias, e pode estar sempre
ao seu alcance.
Tem um impacto
principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da
celulite.
Não é preciso muito
para poder se movimentar.
Exercícios de manhã, tem
um efeito poderoso sobre o corpo e ainda ajudam as técnicas de
respiração.
Em casa também podem
ser usado outros tipos de exercícios e só entrar na internet e escolher o que
você gosta mais.
Regra 3: Dicas de perda
de peso em casa.
Mudanças na dieta e
aumento da atividade física são componentes fundamentais da perda de peso, não
se esqueça sobre procedimentos adicionais que ajudarão você a perder peso
rapidamente em casa.
Aqui
estão alguns:
Sauna: É uma forma de
perda de peso agradável, dá para ficar mais radical esfregando o corpo com mel
ou sal, enquanto a sudorese começa.
Contraindicações:
presença de erupções cutâneas, arranhões e outras doenças da pele, e problemas
com o coração.
Cremes redutores:
Especialmente creme termogênico que estimula o metabolismo do corpo, melhora a
circulação sanguínea e a drenagem linfática devido ao efeito térmico quando
aplicado a áreas problemáticas.
Roupa especial com
tecidos de alta tecnologia: shorts, calças, cintos. Usá-las durante a atividade
física, reforça o efeito do exercício devido ao aquecimento da gordura
subcutânea.
Massagem: uma grande
ajuda relaxando o corpo, melhorando a aparência da pele e o metabolismo. Vários
massageadores que estão agora à venda, talvez não 100%, mas substituem massagem
profissional e ajudam-no a perder peso rapidamente em casa.
Enrolar-se em algas,
lama, óleo, mel, argila.
Este é um dos processos
mais eficazes adicionais para perda de peso, apenas três ou quatro sessões para
alcançar uma redução da cintura.
Eles também podem ser feitos
em casa através da combinação com massagem e banho com sal marinho, o processo
de perda de peso será mais rápido.
Regra 4: Humor
psicológico.
A primeira coisa que
você tem a fazer é reconhecer que está doente, especialmente se o seu peso é
maior do que o desejado.
Se você sabe que não
pode e ainda assim você come, isso pode ser sinal de que a ansiedade está
grande.
Para tratar essa
doença, você precisa mudar o seu modo de vida para sempre, caso contrário, a
doença voltará novamente.
A decisão de perder
peso é apenas sua, ninguém é capaz de fazer você cumprir uma dieta ou
exercício, além de você.
Compartilhe com pessoas
que têm o mesmo objetivo, escolha um grupo de apoio. Emagrecer é difícil por
isso é importante buscar ajuda.
Aprenda a ver suas
conquistas diárias e descreva o que está acontecendo com você para que evite os
erros e não se puna, sempre siga em frente para melhor.
Você
deve ser positivo.
Encontre a motivação
para perder peso, fique orgulhoso de você.
Sempre faça fotos na
função beauty da câmera ou celular, arrume o cabelo, use roupas com bom
caimento e se perceber que mudou festeje o sucesso mantendo-se sempre alegre.
Aprenda esse eficaz
truque, substitua pratos grandes por pequenos para comer menos.
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