Uma
boa noite de descanso é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
O inverno é um período
do ano em que as pessoas tendem a comer mais e, com isso, ter um aumento de
peso. Ainda mais quando a rotina foi completamente readaptada para trabalhar e
viver momentos de descontração em casa. Porém, a boa notícia é que mesmo em
quarentena é possível usar as baixas temperaturas a favor do emagrecimento,
pois é justamente quando o metabolismo está mais acelerado, já que gasta mais
calorias para manter o corpo aquecido.
A Master Trainer da
modalidade fitness Strong Natio, Anna Kobe, explica "A pessoa pode chegar
a perder 30% a mais de calorias no inverno, se comparada as outras estações do
ano. Portanto, use este momento de isolamento social para emagrecer tudo o que
foi adquirido nesses meses de quarentena". Para ativar o corpo e queimar
calorias, a profissional recomenda 5 hábitos que vão ajudar:
1. Sono como elixir.
Anna explica que uma
boa noite de descanso é fundamental para o bom funcionamento do organismo, sem
contar que é essencial para dar mais disposição ao treino. "Muitas pessoas
têm reclamado de insônia desde que a nossa rotina foi readaptada. A prática de
atividade física vai ajudar a melhorar a qualidade do sono: quando mais se
treina, mais o corpo relaxa e o sono é melhor aproveitado. É um ciclo vicioso
do bem, vale a pena investir nele".
2. Alongue, quanto mais
alongamento melhor.
Antes de qualquer
prática esportiva, desde uma simples caminhada até um exercício mais pesado, o
alongamento é essencial para evitar lesões e preparar o corpo para a atividade.
"No frio, os vasos estão menos dilatados e a musculatura fica mais
retraída, então é superimportante reservar um tempo antes do treino para
alongar", explica o Master Trainer que também recomenda fazer pausas
durante o período de trabalho em home office, para alongar o corpo e evitar
dores na coluna.
3. Opte por
treinamentos de alta intensidade e completos.
Nos dias frios a
transpiração é mais contida, ou seja, a pessoa se sente menos cansada durante o
treino. Sendo assim, é um ótimo período para fazer atividades mais pesadas.
"Aposte em uma sequência de movimentos de alta intensidade que provocam a
exaustão, os chamados HIITs. A aula de Strong Nation tem esse formato, sendo
possível trabalhar o sistema cardiorrespiratório além de toda a
musculatura do corpo".
Anna ainda
acrescenta:"com este treinamento é possível queimar calorias enquanto está
descansando, o organismo continua ativo mesmo quando a aula termina". Por
isso, é recomendado a modalidade em dias intercalados.
4. Uma playlist
adequada ajuda a motivar.
É comprovado
cientificamente que músicas durante o treino ajudam a manter o aluno mais
estimulado. "Strong Nation foi criado exatamente para promover essa
experiência. Todos os movimentos são sincronizados em cada batida da música, o
que ajuda o praticante a ter motivação do início ao fim da aula".
5. Água nunca é demais.
Beber água é
fundamental para a saúde do organismo."Costumamos ouvir que todo mundo
precisa beber 2 litros de água por dia, mas, na verdade, a quantidade de água
ideal muda de pessoa para pessoa. Contar com acompanhamento nutricional ajuda a
potencializar o efeito do treino", finaliza a Master Trainer.
Anna Kobe ainda
ressalta que a modalidade é indicada para todas as pessoas, independentemente
do nível de condicionamento físico. É possível fazer cada exercício em
intensidades moderadas, intermediárias ou mais avançadas. Todos os instrutores
da modalidade acompanham virtualmente os alunos, ensinando a execução correta
de cada movimento, para evitar lesões.
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