FONTE: Anita Porfírio/iG São Paulo, TRIBUNA DA BAHIA.
Adotar uma rotina de beleza com dezenas de cremes e procedimentos para cada pedacinho
do corpo não é a única maneira de ficar cada vez mais bonita. Pequenos hábitos
do cotidiano podem deixar qualquer pessoa linda sem muito esforço.
Com a ajuda dos dermatologistas Jardis Volpe
e Daniela Lemos, listamos dez hábitos que, se ainda não estão presentes no seu
dia a dia, são bem fáceis de incorporar à rotina. Tome nota e fique cada vez
mais linda!
1. Namorar.
Apesar de todo mundo pensar nas calorias perdidas durante o sexo, não é só esse o benefício que o
amor traz. Os neurotransmissores - como a endorfina e a serotonina - produzidos
em momentos de paixão, melhoram
muito o aspecto da pele e do cabelo. Não tem namorado? Sem problemas: a amizade
e o companheirismo também ajudam o corpo a produzir estes neurotransmissores.
2. Usar óculos escuros.
Os óculos escuros não só protegem os
olhos, mas também a pele ao redor deles. Isto evita o aparecimento precoce de
pés de galinha e da flacidez das pálpebras. Além disso, como os óculos barram a
luminosidade, nós não franzimos a testa para tentar enxergar melhor.
Sem franzir, não se forma aquele vinco profundo entre as sobrancelhas.
3. Ter pensamento positivo.
O estado espiritual se
reflete muito na nossa aparência. O pensamento positivo, assim como os
relacionamentos, estimula a produção de neurotransmissores. Com isso, a pele
fica mais viçosa e iluminada. Já o cortisol, que é produzido em excesso quando
estamos estressados, causa depressão e um visual mais abatido.
Atividades físicas são fundamentais para uma vida saudável, isso você já sabe. Mas sabia que elas também fazem bem
à beleza da pele? A prática regular – bastam de duas a três vezes por semana,
meia hora por vez - melhora a oxigenação dos tecidos, a circulação do sangue, o
tônus da pele e dos músculos e produz endorfina. Isso se reflete em pele mais
saudável e uniforme. Mas não precisa passar o dia todo malhando: o excesso de
exercícios pode aumentar a produção de oxidantes e leva a um envelhecimento
precoce da pele.
5. Dormir bem.
Enquanto estamos dormindo, as células da
pele são renovadas devido à ação de hormônios, como a melatonina, que é
antioxidante. Boas horas de sono ajudam também a atenuar inflamações. Para que
tudo corra como planejado, procure dormir em lugares silenciosos, calmos e
escuros.
6. Comer alimentos
saudáveis.
Uma alimentação balanceada é a chave
para um organismo saudável e bonito. Quando consumimos porções equilibradas de
cada grupo alimentar, fornecemos todas as vitaminas necessárias para que os
processos químicos sejam corretamente realizados. É sempre bom lembrar: um
rostinho bonito é reflexo de um organismo saudável.
7. Beber água.
O corpo humano é 75% composto por água.
Como perdemos líquidos o tempo todo – suando, indo ao banheiro e até respirando
- é necessário repor nosso estoque de água. Isso não significa que você deva
tomar algumas piscinas por dia: o ideal é consumir 4% do seu peso em água por dia, 150ml a cada hora, no máximo. Beber água
não traz nenhum benefícios extraordinário, mas deixar de beber traz muitos
prejuízos ao organismo.
8. Tomar sol com
moderação.
Quem toma cuidados na hora de tomar sol
evita a perda precoce de colágeno, que resulta no envelhecimento da pele. O
ideal é expor pequenas áreas - como os braços - por, no máximo, 15 minutos por
dia, de manhãzinha ou no fim da tarde. Com isso, você produz vitamina D,
necessária para manter os ossos e o sistema imunológico fortes. Em alguns casos,
o sol melhora problemas de pele, como a psoríase.
9. Tomar banho morno ou
gelado.
O ideal, não importa a estação do ano, é
tomar banhos com água morna. Isso porque o banho muito quente remove a camada
hidrolipídica da pele e do couro cabeludo, causando ressecamento. Já o banho
gelado pode resultar, ainda que temporariamente, na tensão da pele, fechando
poros e dando uma aparência mais tonificada.
10. Sorrir.
O sorriso sincero é sinal de que estamos
de bom humor e, como já sabemos, o pensamento positivo é fundamental para um
organismo saudável. E não é só isso. O sorriso também tonifica os músculos
faciais e aumenta a drenagem desta região. Então sorria!
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