FONTE: iG São Paulo, TRIBUNA DA BAHIA.
É unanimidade. Se alguém está triste ou mal
humorado, lá vai a dica: afunde-se no chocolate. Mas, felizmente, ele não é a
única opção ao menor sinal de tristeza, estresse ou irritação. É possível
melhorar o humor com alimentos nutritivos e nem tão calóricos como o
chocolate.
Veja quais são eles, coma
com prazer e sorria porque a balança não vai reclamar:
-- Banana: Rica em carboidrato e
triptofano, que ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade
-- Espinafre: Ácido fólico e vitamina B atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo
-- Ovo: a gema é rica em colina, fundamental para formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar
-- Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores
-- Alface: Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio,que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão
-- Laranja: além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma
-- Aveia: o cereal é rico em triptofano e aminoácido, bons condutores da liberação da serotonina
-- Castanha: fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor
-- Arroz integral: rico em vitamina B1, importante para o sistema nervoso. A vitamina fica preservada na camada externa do arroz, que é removida para fazer o arroz branco
-- Leite: também é fonte de tripotofano, fundamental na formação da serotonina, ligada ao bem-estar
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