A retenção de líquidos é muitas vezes associada à
celulite e ao excesso de peso, contudo, embora isso aconteça, o organismo tende
a reter mais líquidos quando sente que os níveis de água estão muito baixos,
ou quando se come alimentos com altas quantidades de sódio.
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endometriose
As mulheres são mais vulneráveis a esta situação
- seja por culpa da menopausa, da gravidez, da menstruação ou do próprio
organismo feminino - mas os homens não devem esquecer o problema, até porque a
retenção de líquidos pode ser consequência de uma má alimentação, uma patologia
ainda desconhecida ou até mesmo a ingestão insuficiente de água ao longo do
dia.
Apesar de ser uma tarefa difícil, a luta contra a
retenção de líquidos não tem de ser uma batalha perdida, pelo contrário. Como
destaca o Desporte y Vida do jornal AS, existem alguns truques simples e
eficazes para dizer 'adeus' à retenção de líquidos e a todas as consequências
associadas a esta condição.
O primeiro passo é beber mais água. Na
prática, a quantidade mínima deve ser dois litros por dia.
Limitar o consumo de sal é também importante, mas mais
importante do que isso é olhar para o sal não apenas como o condimento que se
usa na comida. Como lhe mostramos aqui, o sal (sódio) está presente na
grande maioria dos alimentos que ingerimos no dia a dia, aumentando
consideravelmente (ou até mesmo de forma desmedida) a ingestão deste nutriente.
Mas se é importante travar o consumo elevado de
sal, é igualmente importante excluir
o máximo possível o açúcar da alimentação.
Uma vez que a alimentação tem um papel determinante
na prevenção e combate da retenção de líquidos, a aposta em alimentos ricos em potássio é sempre bem-vinda, pois este
micronutriente é dos mais eficazes na hora de promover uma maior fluidez dos
líquidos. O arando vermelho, a banana, o abacaxi, o pepino e a grapefruit são
as opções mais indicadas.
Optar por não vestir calças
muito justas é
outra medida que deve ser tomada, assim como dizer 'não' ao sedentarismo e fazer do exercício físico uma
rotina diária e um dos
momentos mais apreciados do dia.
Por fim, destaca a publicação, uma outra forma de
combater a retenção de líquidos é incluir
ervas diuréticas na alimentação, como o dente de leão.
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