Vamos ser sinceras:
tanto eu quanto você já tentamos fazer aquelas dietas milagrosas de 7 dias. E
elas podem até funcionar (custando, é claro, um pouco de sanidade mental e
muita saúde). Mas os resultados se mantiveram?
Fazer uma mudança
visível e duradoura no corpo é algo que exige não só disposição, mas também
consciência. Jeremy Dean, autor de Making Habits, Breaking Habits: Why We Do
Things, Why We Don’t, and How to Make Any Change Stick (em tradução livre,
“Criando e Quebrando Hábitos: Porque Fazemos Algumas Coisas, Porque Não Fazemos
Outras e Como Fazer Com que Qualquer Mudança Permaneça”) estudou os mecanismos
cerebrais responsáveis por automatizar comportamentos e chegou em uma média
interessante: 21 dias.
Esse número varia de
pessoa para pessoa e, claro, do hábito que se propõe a criar. Quanto mais
complexa a tarefa, mais tempo será necessário para incluí-la na rotina. É por
isso que as dietas super agressivas não funcionam: quando não damos ao corpo e
à mente o tempo que eles precisam para mudar, nenhuma mudança dura. Aqueles
quilinhos que foram embora voltam rapidinho.
Veja:
em cerca de um mês de exercícios e alimentação saudável a maioria das pessoas
já começa a ver a diferença no tônus muscular e nas medidas em geral. Mas uma
mudança visível, daquelas que fazem as pessoas te perguntarem se você está
malhando, demora 3 meses.
Por isso quero te fazer
um convite: que tal aproveitar esses 90 dias que faltam para a chegada do novo
ano como uma oportunidade de fazer uma verdadeira mudança de hábitos (e claro,
de corpo!)?
Esse é também o tempo
que um dos meus ativos nutrimodeladores favoritos demora para fazer efeito
quando aliado a uma rotina saudável. Estou falando de Morosil, um extrato
específico das laranjas Moro que nascem aos pés do Vulcão Etna, na Sicília,
rico em antocianina c3g. Os estudos com pessoas mostram que ele ajuda a perder
entre 25 e 50% da gordura abdominal após o período de 90 dias.
Quatro pessoas já
aceitaram o convite e estão embarcando nessa jornada: o jornalista Lucas
Belido, as influencers Carol Maya e Nanda Brusin e a farmacêutica Fran
Pagliari. Com a ajuda da nutri Franciela Trevisan, que elaborou fórmulas
personalizadas para cada um, eles estão engajados em conquistar corpos e mentes
mais saudáveis para entrar no Verão 2019-2020 com tudo.
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