Pequenas
alterações na rotina fazem o corpo trabalhar mais e melhor, o que pode ser o
começo de um corpo mais magro.
De fato, é difícil
emagrecer de forma saudável sem ter uma rotina de exercícios, porém existe uma
forma de burlar a preguiça exercitando-se sem perceber. Mude algumas atividades
rotineiras por hábitos mais ativos e perca aqueles quilinhos extras sem, necessariamente,
ter de ir à academia. Confira abaixo algumas dicas da personal trainer Lana
Pessoa para começar a ter uma vida mais ativa:
Esqueça o elevador.
Substitua ele pela
escada. São apenas 1 a 2 minutinhos de dedicação. Suba e desça toda escada que
encontrar na sua frente: no trabalho, no prédio onde mora, em qualquer lugar.
Além de eliminar aquela sobremesa que comeu no dia anterior, esse exercício
define os músculos das pernas, coxas e glúteos.
Deixe o carro em casa.
Para pequenas e médias
distâncias, deixe o veículo na garagem. Vá a pé até padaria, mercado,
restaurantes e comércios próximos do trabalho ou da residência. Outra dica é
estacionar o carro mais longe do local costumeiro, uma a duas quadras do
destino, ou descer do ônibus/Metrô uma parada antes. Assim incluirá mais
atividades no seu dia. Se fizer isso em todos os compromissos ao longo da
semana já verá diferença no seu corpo, principalmente se for uma pessoa
sedentária.
Passeie com seu
cachorro.
Utilize o tempo livre
para passear com o seu animal de estimação. Dê voltas no quarteirão, ande pelo
condomínio ou brinque com ele em parques. Além de ser um incentivo para o seu
físico e saúde, seu animalzinho ficará muito mais feliz e saudável.
Dê folga para a
ajudante.
Escolha um dia e faça
você mesmo o trabalho de casa. Varrer, passar pano, limpar vidros e móveis são
atividades que gastam muitas calorias sem você perceber.
Dance.
Aproveite os minutos
que sobraram do seu dia para dançar aquela música que você adora. Além de
divertido, diminui o estresse e ajuda o corpo a queimar aquelas gordurinhas que
tanto incomodam. Faça essas alterações e em pouco tempo perceberá diferença na
sua disposição física, mental e no contorno do seu corpo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário