Praticar
atividade física é essencial para a saúde física e mental
Praticar atividade
física é essencial para a saúde física e mental. Além disso, os exercícios
físicos podem ser uma ótima maneira de aumentar a imunidade, especialmente em
tempos de coronavírus, em que tanto se comenta da importância de estar com o
corpo imune.
Imunidade é o nome que
se dá à capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vírus,
bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando ela está baixa, as
pessoas ficam muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções e quadros
como gripes.
O movimento muscular e
o aumento da frequência cardíaca fazem com que as células imunes saiam de seus
pontos de espera (como o pulmão, baço e linfonodos). Assim, há mais células
imunes circulando pelo corpo, preparadas e prontas para procurar e destruir
patógenos. Esse efeito não dura para sempre, mas aumenta o tempo para
fortalecer as defesas do organismo.
Dessa forma,
exercitar-se pelo menos 10 minutos por dia é suficiente para desencadear essa
resposta imune. "Se você percebeu que sua imunidade anda em baixa, uma
ótima pedida é apostar em atividades físicas e claro ajuste nas
refeições", aponta o educador físico Thiago Neglia, um dos criadores do
app Sem Desculpas.
Neglia diz que outros
fatores também colaboram para fortalecer o sistema imunológico, como dormir
bem, controlar o stress, mas o exercício, afirma, é essencial, principalmente
para auxiliar a trabalhar a saúde mental.
A atividade física
regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes
com mal de Alzheimer, por exemplo. Entre os benefícios está o fato de que
práticas como caminhar, correr ou pedalar são fundamentais para manter uma
capacidade neurológica saudável, mesmo com o avanço da idade.
"Por isso é
importante fazer atividades físicas regulares e mesmo que seja por 10 minutos
por dia. Desenvolvemos o app Sem Desculpas com aulas em áudio para auxiliar
neste processo que podem ser feitas atividades dentro de casa, nas academias ou
ar livre", comenta Neglia.
O Sem Desculpas é um
aplicativo de áudio fitness que oferece instruções personalizadas de fitness
para todos, e elaborado especificamente para o mercado brasileiro. "O app
cria um ambiente inclusivo para todos em todos os níveis de sua jornada de
fitness, ele os encoraja e os apoia por meio de exercícios para ajudar a
alcançar suas metas de fitness, tudo isso enquanto definido para o seu gênero
musical favorito", explica Neglia.
Nestes períodos de
incertezas e desaceleração de mercados em todo o mundo o app Sem Desculpas
chega para inovar e agregar muito para este período. "Nosso aplicativo é o
único que oferece aula de fitness apenas em áudio. O Sem Desculpas está situada
para ajudar as pessoas a continuar a purgar metas de fitness, sair do sofá e se
concentrar na positividade durante esses tempos incertos. Estamos bem
posicionados para um crescimento expansivo e exponencial durante este
tempo", finaliza.
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