Enquanto alguns
sintomas são respostas naturais do organismo aos exercícios, outros podem
significar que algo errado está acontecendo.
Quando praticamos
atividades físicas, principalmente musculação e exercícios de alta intensidade,
costumamos observar o surgimento de veias saltadas, vermelhidões, coceiras e
dores. Além disso, algumas pessoas podem sentir tremedeiras, dor de cabeça e
mal-estar. Enquanto alguns destes sintomas são apenas respostas naturais do
nosso corpo aos exercícios, sendo assim completamente normais, outros são
alertas de que algo está errado. “Por isso, é importante conhecer os sintomas
que ocorrem naturalmente durante o exercício e estar sempre atento à presença
de qualquer sinal de alerta, pois certos desconfortos nunca devem ser
desprezados ou considerados normais”, alerta a angiologista Dra. Aline Lamaita,
membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
Veias
saltadas – As veias saltadas, por exemplo, podem parecer
preocupantes, mas, de acordo com a especialista, são completamente normais
durante o exercício, pois, quando praticamos qualquer tipo de atividade física,
há um aumento da vascularização e do fluxo sanguíneo na região que está sendo
exercitada para nutri-la. “Com isso, ocorre o aumento do retorno venoso e da
quantidade de sangue no sistema venoso, com consequente dilatação das veias, já
que são elas as responsáveis por levar o sangue de volta ao coração”, explica.
“Ou seja, veias saltadas não significam veias doentes, já que todas passam por esse
processo de dilatação. Mas se a veia permanecer saltada mesmo em atividades
habituais, sem atividade física, um cirurgião vascular deve ser consultado.
Além disso, halterofilistas e fisiculturistas que praticam atividades muito
intensa devem realizar acompanhamento médico regularmente, apesar de não
existirem evidências científicas que comprovem o malefício dessas práticas para
o sistema circulatório.”
Vermelhidão
e coceira – No caso da vermelhidão e coceira, esses
sintomas também são normais durante a atividade física, pois, quando nos
exercitamos, são liberadas várias substâncias que promovem a vasodilatação e
que conferem aquele aspecto avermelhado à pele. “Já a coceira ocorre devido ao
aumento da permeabilidade vascular e de histamina no organismo, substância
liberada quando temos um quadro alérgico e que é responsável pela coceira. Em
geral, esta reação acontece mais em pessoas que estão começando a fazer
exercícios e conforme o corpo vai se acostumando a coceira tende a diminuir”,
completa a angiologista.
Tremedeiras
e espamos – Já as tremedeiras e os espasmos que
ocorrem após a atividade são sinais de fadiga muscular, muito comum em treinos
focados em hipertrofia, já que o exercício causa uma lesão no músculo, que é o
estímulo necessário para que a hipertrofia muscular aconteça. “O problema é
realizar esse tipo de treino de forma exagerada, pois, dessa forma, haverá uma
liberação maior de produtos como ácido lático, responsável por causar a dor
muscular. Mas é possível evitar que isso ocorra com o uso de meia de
compressão, já que esta vai estimular a circulação da perna e diminuir a
concentração dos ácidos lático e pirúvico no músculo. Logo, seu treino renderá
mais e você sentirá menos dor no dia seguinte. Lembrando sempre, é claro, de
respeitar seus limites”, afirma a médica.
Dor
de cabeça, tontura e mal-estar – Mas, segundo a Dra.
Aline, sintomas como dor de cabeça e mal-estar durante a atividade física não
são normais e podem ser sinais de que algo está errado, principalmente com
relação a alimentação. “A falta de alimentação adequada pode provocar estes
sintomas durante o exercício. Por isso, é recomendado que antes da atividade
física você consuma alimentos fonte de energia como carboidratos complexos e
gorduras saudáveis, como pão integral, cereais integrais, frutas com castanhas,
que vão fornecer glicose ao organismo para ser transformada em energia. Já após
o exercício o ideal é que você consuma algum tipo de proteína, como frango e
ovos, para ajudar na recuperação do músculo”, recomenda.
Exercitar-se de forma
exagerada também pode causar sintomas como tontura e dor de cabeça. Por
exemplo, uma pessoa sedentária que realiza exercícios muito intensos na
academia pode acabar passando mal já que o corpo dela não está preparado para
aquele tipo de atividade. “Por isso, o ideal é que a atividade física seja
introduzida de forma lenta e progressiva, devendo sempre ser acompanhada de
perto por um profissional de educação física especializado”, destaca a Dra.
Aline Lamaita. “Se os sintomas persistirem mesmo após a redução dos exercícios
e a adoção de uma alimentação balanceada é recomendado que você pare com os
exercícios por um tempo e consulte um cardiologista. Apenas ele poderá avaliar
se você tem problemas mais sérios, como diabetes ou pressão alta, e indicar o
melhor tratamento para cada caso.”
*** FONTE: Cirurgiã
vascular, Dra. Aline Lamaita.
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