Para correr não basta
calçar o tênis e sair para a pista. Antes de tudo é preciso fortalecer os
músculos das costas, que merecem uma atenção especial.
Segundo especialistas
esportivos, a grande maioria dos corredores reclama de dores nas costas após um
determinado tempo na corrida. A causa muitas vezes estaria nas vértebras. A
sugestão dos ortopedistas é a prática do pilates para trabalhar a região do
core, que dá sustento à coluna.
Outra orientação é
alternar a corrida com momentos de descanso. A prática da musculação também é
fundamental para fortalecer as pernas e deixá-las resistentes para a pista.
Outro alvo é a postura. Os ombros devem ficar relaxados, o peito aberto e o
queixo apontando para baixo.
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