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Nutrientes são
importantes para fortalecer o sistema imunológico.
Que vitaminas são nutrientes importantes para a saúde, todo mundo já deve
saber. Elas fortalecem o sistema imunológico e, com isso, se tornam ainda mais
indispensáveis durante o período de pandemia causada pelo novo coronavírus.
"É essencial cuidar do corpo e manter a imunidade alta e, por isso,
é recomendável o consumo de vitaminas C, E e K, presentes em alimentos como
abacaxi, laranja, cenoura, mamão, abacate, brócolis, espinafre, batata doce,
mandioquinha, beterraba e oleaginosas. Eles auxiliam nas defesas para infecções
e invasores como vírus e bactérias", diz a nutricionista Angela
Hayashi.
É importante ter, no mínimo, três refeições diárias bem equilibradas,
considerando duas porções de legumes e hortaliças (almoço e jantar) e, uma
fruta para acompanhar cada refeição. O açúcar das frutas ajudará na manutenção
da saciedade e reduzirá a vontade de consumi-lo além do necessário. "A
ansiedade faz com que se consuma mais carboidratos do que seu corpo tem
necessidade, manter uma dieta equilibrada ajudará ter uma vida mais
saudável", explica Hayashi.
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