FONTE: 
Para ocupar o tempo, as
pessoas costumam investir em industrializados e frituras, o que pode resultar
em problemas.
Quarentena não deve ser desculpa para se descuidar da alimentação. Para
ocupar o tempo, as pessoas costumam investir em industrializados e frituras, o
que pode resultar em problemas, como o ganho excessivo de peso e outros
relacionados à saúde.
A nutricionista, Wendi Oliveira, nutricionista da Rede de clínicas Atende
Mais, afirmou de que fato estar em tempo integral em casa, pode causar a
sensação de querer comer mais do que o costume.
"Temos que entender que
comer é bom e querer comer alguma coisa mais gordurosa e saborosa também é
normal, mas tudo com moderação, para não prejudicar o funcionamento do nosso
corpo."
Pensando nisso, Wendi, resolveu dar cinco dicas para facilitar o
controle do nosso dia a dia e dessa forma ajudar na alimentação:
1- Mantenha a rotina dos horários de suas refeições.
Evitar comer fora do seu horário habitual pode fazer seu organismo trabalhar da
melhor forma.
2- Coma comida de verdade, que possuem vitaminas e
minerais, evite os alimentos fritos, industrializados e ultraprocessados, esses
são os mais prejudiciais para a saúde e geram aumento de peso.
3- Fuja da ociosidade! Procure atividades para realizar
durante o dia, assim mantém a mente ocupada e o corpo ativo.
4- Faça atividades físicas. É importante sempre
reservar pelo menos uma hora por dia para se exercitar e manter o corpo
saudável.
5- Planejamento. Planeje o seu dia como se estivesse
realizando suas tarefas normalmente, mesmo para aqueles que não estão
trabalhando, isso irá fazer com que o seu corpo saiba o tempo certo de cada
atividade, melhorando seu funcionamento.
"Com todas essas dicas, cuidar do corpo e da saúde mental será mais
fácil e vale lembrar que se todos fizerem a sua parte, sairemos dessa
quarentena muito melhor do que entramos", finaliza a nutricionista.
Nenhum comentário:
Postar um comentário