Criado nos Estados
Unidos, o voleibol promove diversos benefícios para a saúde. O esporte melhora
a coordenação motora, dá mais equilíbrio e aumenta o reflexo.
Excelente para as
crianças, ajuda a desenvolver o crescimento e aumentar a estrutura óssea.
Além de desenvolver a
massa muscular, principalmente das pernas, um jogo de vôlei pode gastar cerca
de 400 calorias.
Além dos membros inferiores,
a atividade trabalha o tríceps, costas, abdômen e antebraço.
Para praticar o vôlei é
preciso estar com o sistema cardiovascular em dia. E a corrida é o esporte
ideal para complementar o vôlei, melhorando o fôlego e dando disposição.
Para dar passes poderosos,
também é indicada a musculação para os braços.
Antes de praticar
voleibol é fundamental fazer alongamento. Uma alimentação balanceada para
evitar o ganho de peso também é importante, pois vai favorecer na hora da
impulsão.
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