FONTE: CicloVivo, TRIBUNA DA BAHIA.
A quiropraxista Bia Pimentel, da clínica
QuiroVida aponta e explica os benefícios de seis opções que podem se tornar o
seu novo hobby.
Musculação.
Em casos em que a estabilidade articular está afetada, a musculação é o exercício recomendado,
pois o fortalecimento muscular ajuda a
restabelecer e resguardar a coluna. "A cartilagem que intercala os ossos
da coluna vertebral evita que o contato entre um osso e outro cause dor. Mas a
má postura, idade, sobrepeso e outros fatores causam a sua degeneração",
explica Bia. A atividade física que resulta em fortalecimento estimula a
reconstrução, além de ajudar a realinhar a postura e a perda de peso.
Dança.
Além de reduzir o risco de osteoporose, a dança fortalece a musculatura e aumenta
a flexibilidade e a consciência corporal. Ao prestarmos mais atenção aos
movimentos do corpo, começamos a reconhecer os próprios limites, as
articulações e, principalmente, a postura, buscando alinhá-la.
Atividades feitas na piscina são as mais comumente recomendadas para quem não
pode sofrer altos impactos nas articulações. A natação é uma modalidade isenta
de impacto, já que os movimentos são feitos na horizontal e a maior parte da
força é empregada nos braços. Além do fortalecimento muscular e dos
benefícios para a postura, ela alonga e alivia a pressão sobre a coluna,
aumentando a amplitude do corpo.
Hidroginástica.
Recomendada para combater a má postura, dores lombares e cervicais, insônia e
sedentarismo. Gestantes e atletas também são beneficiados pela
atividade, pois ela previne as dores e aumenta a circulação sanguínea das
pernas. Em contrapartida, não é um exercício livre de choques. Nas aulas, os
alunos pulam, correm e fazem outros movimentos em contato com o chão. Apesar
dos impulsos serem menores, é preciso fazer uma avaliação médica para saber se
a prática está liberada.
Para quem tem pouco tempo ou quer economizar, a caminhada é uma atividade que
pode ser feita em qualquer lugar, sem custo. "Dar algumas voltas nos
quarteirões próximos de casa ou andar no parque pode combater dores na coluna, nos joelhos e
nas pernas e aumentar a força e a resistência, contanto que seja feita de forma
correta, observando se a postura está alinhada", explica Bia.
Pilates.
O trabalho do Pilates é focado em força, desenvolvimento e coordenação do
corpo. Os movimentos eliminam as tensões e desequilíbrios da coluna cervical e
os exercícios abdominais dão estabilidade e flexibilidade para a coluna. É
fundamental para quem já apresenta dores fazer uma avaliação física com um
quiropraxista antes de iniciar a atividade. O profissional avaliará se o
paciente possui limitações antes de recomendar o exercício.
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