FONTE:
, Gislene Pereira, (www.msn.com).
, Gislene Pereira, (www.msn.com).
Ouça
música.
Coloque
os fones de ouvido e dê play na sua playlist favorita. Uma pesquisa da
University of Wisconsin, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que malham ouvindo música queimam até 7% de gordura a mais do que as que praticam
atividade em silêncio. “Faixas animadas reduzem a percepção da fadiga e
permitem que a aluna realize os exercícios com mais intensidade”, conta
Bruno Franco, diretor técnico do aplicativo fitness BTFIT, da Bodytech.
Ative
seus músculos.
Trabalhar
regiões diferentes do corpo faz com que você saia da zona de conforto e se
esforce mais, resultando numa queima de calorias extra. Então, se você é uma
amante da esteira, tente variar um pouco e exercite também braços, peito,
costas, abdômen e por aí vai…
Use
a gravidade a seu favor.
É
preciso trabalhar duro para driblar os obstáculos da gravidade, seja em uma
caminhada com inclinação, seja um exercício que coloca seu corpo de cabeça para
baixo, como é o caso do TRX. É possível queimar 50% mais calorias do que num
treino comum ao lançar mão dessa simples tática.
Estudiosos
da Kansas State University, também nos Estados Unidos, descobriram que quem vai
à academia com uma amiga aumenta a força e a intensidade do treino em até 200%.
“A companheira contribui para a motivação tanto na hora de realizar os exercícios quanto na
frequência com que você pensa em malhar”, diz Franco.
Beba
café.
É
que a cafeína presente
na bebida é energizante e reduz a percepção de esforço durante a atividade
física, fazendo com que você se exercite mais empenhada e por mais tempo.
Assim, você fica firme e manda embora aquelas calorias que estão estocadas em
forma de gordura.
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