FONTE: (FOTO BBC BRASIL), (http://noticias.uol.com.br).
O monge budista
Matthieu Ricard é a "pessoa mais feliz do mundo".
Esse título foi dado
por cientistas da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, que estudaram
seu cérebro.
Eles descobriram que
Ricard produz um nível de ondas cerebrais de gama sem precedentes na literatura
científica.
Essas ondas estão
ligadas à capacidade de atenção, consciência, aprendizado e memória.
Além disso, Ricard
manifesta um nível de atividade no seu córtex pré-frontal esquerdo bem acima do
direito, o que reduz sua propensão à negatividade, explicaram os pesquisadores.
"Felicidade não
é a busca infinita por uma série de experiências prazerosas. Isso é uma receita
para a exaustão", diz o monge tibetano.
Mas qual é, na visão
dele, o segredo para tanta felicidade? Aos 70 anos, Ricard dá cinco conselhos.
1.
Defina o que é felicidade
"Felicidade é um
jeito de ser. É um estado mental ótimo, excepcionalmente saudável, que dá a
você os recursos para lidar com os altos e baixos da vida."
2.
Seja paciente.
"Não seja como
uma criança que faz pirraça. 'Eu quero ser feliz agora', isso não funciona. A
fruta amadurece com paciência e vira uma fruta e uma geleia deliciosas. Você
não pode fazer isso com uma fruta verde. Leva tempo cultivar todas aquelas
qualidades humanas fundamentais que geram bem-estar."
3.
Saiba que você pode treinar sua mente.
"O que você
fizer vai mudar seu cérebro. Se você aprender malabarismo, a mergulhar ou a
esquiar, seu cérebro vai mudar. Da mesma forma, se você treinar sua
concentração, se você treinar para ter mais compaixão, se você treinar para ser
mais altruísta, seu cérebro vai mudar, você será uma pessoa diferente. Todas
essas habilidades podem ser aprendidas, assim como tocar piano ou jogar
xadrez."
4.
Pratique pouco e com freqüência.
"É como quando
você rega as plantas no seu apartamento. Você precisa regar um pouco todos os
dias. Se você derramar um balde uma vez por mês, a planta vai morrer. É melhor
fazer sessões curtas de meditação com frequência do que uma muito longa de
tempos em tempos, porque o processo de neuroplasticidade não será ativado ou
mantido."
5.
Não deixe o tédio desencorajá-lo.
"Devemos
perseverar, porque, às vezes, quando está chato é que uma mudança de verdade
ocorre. A regularidade é uma das grandes dicas de meditação e treinamento
mental para se tornar uma pessoa melhor, mais feliz e mais altruísta."
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