Você
que é adepto(a) de exercícios físicos deve ter sempre uma dúvida: comer ou não
comer antes de praticar execícios? Ora, uma nova pesquisa sobre os efeitos do
jejum e de se alimentar antes de praticar algum exercício físico vem esclarecer
esta dúvida.
Acontece
que este é o primeiro estudo que visa demonstrar o que acontece com o
tecido gorduroso - tecido adiposo - do nosso corpo quando fazemos exercícios
depois de jejuar ou comer alguma coisa. As conclusões vão surpreender você.
Os
pesquisadores da Universidade de Bath na Grã Bretanha, utilizaram um grupo de
homens com excesso de peso, colocando-o primeiramente para fazer uma caminhada
de 60 minutos em jejum. Num segundo momento, os participantes caminharam pelo
mesmo tempo, duas horas depois de terem tomado um café da manhã muito calórico
rico em hidratos de carbono.
Em
seguida os pesquisadores compararam as análises de sangue feitas antes e depois
dos participantes terem feito a caminhada, em jejum e alimentados e recolheram
também amostras do tecido adiposo I hora antes e depois do exercício físico,
nas duas situações.
O
resultado desta análise foi publicado no Jornal Americano de Fisiologia -
Endocrinologia e Metabolismo e demonstra que houve diferenças nestes tecidos
como resultado do estudo feito nos dois casos.
“A
expressão de dois genes, PDK4 e HSL, aumentou quando os homens jejuaram e
fizeram exercício e diminuiu quando comeram antes de se exercitarem”, esclarecem os cientistas mencionados na Sociedade
Americana de Fisiologia (APS, sigla original).
Dylan
Thompson, um dos pesquisadores explica: “O aumento no PDK4 indica
que a gordura armazenada foi provavelmente usada, durante o exercício, para
abastecer o metabolismo, em vez dos hidratos de carbono da refeição
recente”. Ele esclarece que “a HSL aumenta,
tipicamente, quando o tecido adiposo usa energia armazenada para sustentar o
aumento da atividade, nomeadamente durante o exercício”.
O
resultado do estudo reforça a ideia de que quando comemos antes do
exercício, a gordura corporal “está ocupada a responder à refeição
e uma sessão de exercício, nesta altura, não estimulará as mesmas mudanças
benéficas no tecido adiposo”.
Conclusão
do estudo: “o exercício em estado de jejum pode provocar mais
mudanças favoráveis no tecido adiposo”, e, de acordo com Dylan Thompson: “pode
ser benéfico para a saúde a longo termo”.
Conclusão
final: é melhor fazer exercícios sem ter se alimentado antes. Esperava este
resultado?
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