FONTE:
, Gislene Pereira (http://www.msn.com).
, Gislene Pereira (http://www.msn.com).
Você
é daquelas que estica as noites da semana o máximo possível — com trabalho ou happy hours — porque sabe que vai poder compensar
essas horas de sono perdidas durante o sábado e o domingo? Pois saiba que
quanto mais variada for a consistência do seu descanso ao longo das semanas,
piores vão ficar suas funções cognitivas.
Explicamos:
o correto é ter um padrão de sono regular, pois o que importa de verdade é a
quantidade de horas dormidas a cada dia e não o total de horas na semana. É que
nosso cérebro trabalha melhor quando está em uma rotina em vez de
situações em que alternamos entre forçar o limite do corpo e relaxar.
Pesquisadores
da Baylor’s College of Arts & Sciences, nos Estados Unidos, analisaram 28
estudantes com a ajuda de uma pulseira de monitoramento de padrão de sono, de
dados fornecidos pelos próprios participantes e de alguns testes que exigiam concentração.
O
resultado mostrou que um ciclo de sono irregular, além de influenciar
negativamente a atenção e a criatividade,
também compromete o planejamento, o discernimento para identificar e corrigir
erros e a capacidade de cumprir prazos. E pior: quando a situação se torna
crônica, outros problemas mais graves podem começar a surgir, como a ansiedade
e a depressão.
Por
isso, o melhor que você tem a fazer quando um projeto superimportante
cai na sua mesa é se organizar e ir dormir cedo em vez de passar todas as noites trabalhando no
escritório.
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