FONTE: , (http://www.msn.com).
Talvez você seja uma pessoa que já
tentou fazer dietas e abandonou no meio. Ou mesmo esqueceu essa coisa de dieta
propriamente dita e resolveu apenas se alimentar melhor, o que já é muito bom. Mas,
não se engane. Quando pergunto para as pessoas que têm hábitos
saudáveis: "qual é a sua dica para manter uma alimentação minimamente
saudável?", elas são unânimes em responder: organização!
Então, é importante saber que se você
mudar sua alimentação de verdade, vai ter que botar na sua cabeça que a
organização vai caminhar contigo.
E, ao contrário do que pensa, isso
vai lhe trazer mais tempo e, claro, mais qualidade de vida.
É só pensar o seguinte: quando
você não consegue se organizar, acaba comendo o que está pronto na geladeira,
ou consome a comida mais prática que tem na frente - e muitas vezes é um pacote
de biscoito ou um lanche de fast food.
Como organizar a
alimentação?
A primeira coisa que eu sugiro é que
você pesquise bastante, porque todo mundo que tem uma vida saudável acaba
postando coisas que facilitam a nossa vida corrida, como: marmitas térmicas,
garrafas maiores de água para não esquecer de ingerir líquidos, pequenos
potinhos herméticos para levar seus lanchinhos quando sair, etc.
E claro, para
começar, procure acompanhamento especializado, pois só um profissional poderá
lhe dizer o que você deve comer e de quanto em quanto tempo. Mas, abaixo,
dou algumas dicas para que você não caia em tentação e organize sua despensa e
geladeira para ter tudo bem organizado ou até para levar sua comida quando
sair:
1. Faça uma
lista de compras para o supermercado.Liste tudo que você deve comer e também
acrescente os ingredientes que deve levar para casa para preparar os alimentos.
2. Aproveite
para organizar sua despensa e retirar aqueles alimentos que podem ser
verdadeiros vilões na hora que apertar a fome. Traga para casa opções
saudáveis para esses momentos.
3. Como você
provavelmente vai comer mais comida de verdade, é possível que precise
comprar pelo menos frutas e legumes toda semana. Então, a lista é
fundamental.
4. Aproveite o
final de semana para deixar porções separadas para semana toda em pequenos
potinhos, deixe pré-prontas algumas refeições. Isso vai
facilitar na hora que der preguiça de cozinhar.
5. Coma devagar!
Essa para mim é a mais difícil, mas muito importante. Cada dia mais a gente
come se não houvesse amanhã. Pare, coma, sinta o que está comendo,
deguste.
6. Beba bastante
água. Em qualquer alimentação mais saudável a água é fundamental, né? Então,
tenha garrafas de água perto de você. Na bolsa, na mesa, no carro. Leve sempre
com você para não passar vontade.
7. Planejar a
semana: muito importante! Porque se você sabe que vai passar o dia
inteiro fora de casa, precisará levar suas marmitas para onde for (não
tenha vergonha, todo mundo leva a própria comida hoje em dia!).
Então, domingo é um bom dia para você
ver como será sua semana e já se programar. Um pouquinho de organização
trará muitos benefícios e seu corpo vai agradecer!
Nenhum comentário:
Postar um comentário