FONTE:
, https://marcioatalla.uol.com.br/
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Consumida dessa
forma, a água ajuda pessoas a perder peso.
Como a dúvida sobre se
o consumo de água antes das refeições engorda ou não ainda permanece, um grupo
de pesquisadores resolveu provar que a bebida pode ser uma ferramenta de apoio
a pessoas com sobrepeso que precisam perder quilos em excesso. A pesquisa foi
divulgada recentemente no periódico médico Obesidade.
Para por fim a dúvida
os cientistas uniram um grupo de participantes com sobrepeso e obesidade. O
grupo foi dividido em dois e durante 12 semanas foram submetidos a uma dieta de
baixa caloria (1200 calorias para mulheres e 1500 para homens), sendo que um dos
grupos bebeu mais água. A quantidade foi de 500 ml (dois copos) antes das três
principais refeições diárias.
Ao final das 12 semanas
os participantes perderam de 5kg a 8kg, mas os que beberam mais água eliminaram
2kg a mais do que os demais. A quantidade de água consumida levou os
participantes ingerirem uma média menor de calorias, cerca de 40, do que os que
não beberam água.
Pesquisas anteriores já
haviam comprovado que pessoas que bebem mais água ingerem cerca de 200 calorias
a menos ao longo do dia. Apontaram também é que ingerir água entre as refeições
aumenta a sensação de saciedade, o que nos leva a comer menos.
Á água é essencial para
uma vida saudável. A recomendação é ingerir por dia cerca de 2,5 litros por
dia, obtidos através de sucos, frutas e água potável.
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