Hábitos
saudáveis para deixar o dia mais produtivo e alegre.
Acordar bem pode
definir como será seu dia. A música do despertador, por exemplo, já é capaz de
te pregar um sorriso no rosto logo cedo. Isso, combinado com os sete hábitos
enumerados a seguir, pode tornar seu dia mais produtivo, saudável e alegre.
1. Beba um copo de água
logo ao acordar.
Hidratar o corpo vai
melhorar seu sistema digestivo e fazer as coisas fluirem. Você notará as
melhorias na pele e uma digestão mais eficiente. Há também quem garanta que é
possível melhorar isso adicionando algumas gotas de limão fresco ou uma colher
de chá de vinagre de maçã.
2. Não cheque seu
e-mail ou telefone por pelo menos uma hora.
É bem provável que você
durma com o celular ao lado e o agarre no primeiro minuto do dia. Tenha
consciência de que este não é um hábito nem um pouco saudável. Se você
conseguir resistir à tentação de verificar seu e-mail e redes sociais por pelo
menos uma hora, vai descobrir que sua mente ficará mais leve, focada e feliz
durante o dia.
3. Pense em alguma
coisa pela qual tem gratidão.
Isso vai preparar o
terreno para a positividade ao longo do dia. Se você conseguir se lembrar de
três coisas, melhor ainda.
4. Olhe para fora da
janela e respire fundo.
Encha os pulmões com ar
fresco. Ok, se você mora numa metrópole, a sensação não será exatamente essa.
Mesmo assim isso tomará apenas dez segundos e fará você se lembrar que continua
vivo e respirando.
5. Mova seu corpo.
Você não tem que fazer
um treino intenso antes do café da manhã. Mas se mover levemente é uma ótima
maneira de colocar o sangue para fluir e, assim, despertar o corpo.
Alongamentos são uma ótima opção. Ou então ligue sua música preferida e “dance
como se ninguém estivesse olhando”.
6. Reserve um tempo
para um café da manhã saudável.
Troque sua caixa de
cereais por alimentos reais. Sucos naturais são excelente opções (veja algumas
receitas aqui).
7. Pratique
auto-afirmações.
Olhe para o espelho e
diga algo positivo para si mesmo. Está sem ideia? Então que tal “posso irradiar
confiança e bondade” ou “cada célula do meu corpo é saudável”. Isto pode
parecer uma “viagem”, mas qualquer pessoa se sente melhor ao incorporar hábitos
saudáveis no seu dia-a-dia. E você, tem algum dica?
***
Adaptado do texto de Krista Butler publicado em mindbodygreen.com
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