Fazer exercício físico
em jejum ajuda a queimar gordura? Muito se discute se essa prática é ou não
recomendável e, até hoje, não há um consenso. Porém, de acordo com estudo
realizado por cientistas da saúde de duas universidades britânicas e publicado
em outubro de 2019, no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism,
se exercitar antes do café da manhã pode beneficiar a saúde das pessoas, sendo,
inclusive, um forte potencializador na queima de gordura e no controle do
açúcar no sangue.
“A princípio, o objetivo de quem pratica
atividade física em jejum é aumentar a oxidação das gorduras corporais. Algumas
pessoas vão muito bem e conseguem resultados satisfatórios, porém, outras podem
ter sintomas de hipoglicemia e piora da performance”, afirma a Dra. Marcella
Garcez, médica nutróloga e professora da Associação Brasileira de Nutrologia.
Exercício
em jejum: o estudo.
Durante o estudo de
seis semanas, pesquisadores das universidades de Bath e Birmingham estudaram
dezenas de homens com sobrepeso ou obesidade sedentários da região de Bath, na
Inglaterra.
O estudo mostrou que aqueles
que se exercitaram antes do café da manhã queimaram duas vezes a quantidade de
gordura do que aqueles que se exercitaram após uma refeição da manhã. Além
disso, aqueles que se exercitaram após jejuar durante a noite tiveram níveis
mais baixos de insulina durante o exercício.
“As maiores
conclusões deste estudo são que o horário das refeições em relação ao exercício
pode ter um impacto profundo nas respostas ao exercício. Para pessoas que
procuram maximizar os benefícios de saúde do exercício, realizar algumas
sessões em jejum noturno, provavelmente, trará mais benefícios do que realizar
todas as sessões após o café da manhã”, destaca a nutróloga.
Segundo Marcella, os
próximos passos devem incluir a exploração dos efeitos a longo prazo desse tipo
de exercício e verificar se as mulheres se beneficiarão da mesma maneira que os
homens. Porém, a médica reforça: “A prática de exercícios físicos sem
acompanhamento médico e realização de exames prévios não é recomendada,
principalmente em jejum. Consulte-se com um especialista; ele esclarecerá suas
dúvidas e indicará qual o método mais recomendável de acordo com suas
necessidades”, finaliza.
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