FONTE: 
Personal
trainer indica atividades que previnem incontinência urinária.
Com o isolamento
social, a rotina de atividades físicas das pessoas teve que migrar de ambiente
e ser feita majoritariamente em casa. Nesse cenário, com o auxílio de aulas
online e treinamentos por vídeo, continua sendo possível manter a forma, mas o
que muitos não sabem é que tão importante quanto malhar o corpo é exercitar o
assoalho pélvico.
Essa região se refere a um conjunto de músculos que sustenta a bexiga, o intestino, os órgãos sexuais e os esfíncteres, responsáveis por permitir ou impedir a passagem de urina, fezes e gases. Para ajudar nessa tarefa, o personal trainer Marcio Lui, à convite da empresa Bigfral, separou dois exercícios fáceis e práticos que vão ajudar no tratamento e na prevenção da incontinência urinária.
Essa região se refere a um conjunto de músculos que sustenta a bexiga, o intestino, os órgãos sexuais e os esfíncteres, responsáveis por permitir ou impedir a passagem de urina, fezes e gases. Para ajudar nessa tarefa, o personal trainer Marcio Lui, à convite da empresa Bigfral, separou dois exercícios fáceis e práticos que vão ajudar no tratamento e na prevenção da incontinência urinária.
Confira abaixo:
1-
Deitado no chão e com as pernas flexionadas, posicione um almofadas entre os
joelhos. Pressione a almofada durante quatro segundos e volte vagarosamente. Repita
isso por 10 vezes, sempre com o abdômen contraído.
2
-
Ainda deitado e com a almofada entre as pernas, eleve o quadril. Mantenha essa
elevação por quatro segundos, enquanto aperta a almofada, e volte lentamente.
Repita essa sequência por 10 vezes, mantendo o abdômen contraído.
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