Que
tal incluir esses alimentos para artrite na sua dieta?
A artrite é uma doença
inflamatória que causa dores e rigidez nas articulações (ou juntas) e que
atinge mulheres duas vez mais do que homens. A faixa etária em que a doença
aparece mais vezes é entre 30 a 50 anos, aumentando conforme a idade. Essa
doença é caracterizada como autoimune e afeta 1% da população mundial. Nessa
linha de pensamento, no Brasil, aproximadamente 2 milhões de pessoas sofrem com
esse problema de saúde.
Existem diversos tipos
de artrite, mas a mais comum é a reumatoide, que causa inflamações nas mãos,
punhos, pés e tornozelos. Os principais sintomas são dores ao se movimentar,
vermelhidão nas articulações e fadiga muscular. Embora o risco direto de morte
direta seja pequeno, as inflamações podem causar até limitação nos movimentos.
Para a nutricionista
Daniela Maria Alves Chaud “o controle do peso é fundamental para os pacientes,
evitando a sobrecarga articular, dores e todas as repercussões adicionais,
sejam as ortopédicas, cardiovasculares ou mesmo sociais advindas do sobrepeso e
da obesidade”.
Além do uso de
medicamentos, uma boa alimentação pode ser uma grande aliada na hora de
amenizar os sintomas da artrite. “Seguir uma dieta balanceada, sem exageros,
evitando o ganho de peso, protege as pessoas contra uma série de patologias,
inclusive o reumatismo”, explica a nutricionista Mirian Martinez. Alimentos com
propriedades anti-inflamatórias ajudam a melhorar os sintomas e devem ser
incluídos no dia a dia.
Invista nesses
alimentos para artrite.
Alho
e Cebola.
Esses alimentos são
compostos por propriedades que atuam como anti-inflamatório e antioxidante. Ou
seja, ajudam a diminuir as inflamações da doença e combatem aos radicais livres
presentes no corpo, que tem como uma das funções de promover a resposta
inflamatória. Além disso, os níveis consideráveis de fitoquímicos do alho e da
cebola são capazes de afastar as inflamações do organismo.
Brócolis.
Incluir brócolis na dieta é ideal
para manter o organismo funcionando bem e para diminuir as inflamações no
corpo. Além de pouco calórico, ele tem uma substância com ação antioxidante,
chamada quercetina, no qual ajuda a eliminar os radicais livres do corpo –
estes que estão relacionados aos processos inflamatórios.
Nozes.
Este alimento é rico em
ômega 3 e vitamina E, que são capazes de diminuir a sensação de dor. Aliás,
uma pesquisa do National Center
for Biotechnology Information, nos Estados Unidos, associou o consumo das nozes com a redução de
dores nas pessoas diagnosticadas com artrite reumatoide, que é considerada uma
doença autoimune. Além disso, ingerir nozes com frequência ajuda na circulação
sanguínea.
Gengibre.
Muito mais que um
tempero! O gengibre é um alimento que ajuda no metabolismo, no aumento da
imunidade e, também, possui uma substância que auxilia na diminuição de dores
do organismo, como a da artrite, chamada o gingerol. Além disso, o gengibre é
composto por propriedades antioxidantes.
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