FONTE:
, (www.msn.com).
Ficar acordado até tarde em noite com amigos ou
trabalhando pode estar impendindo de conseguir perder os quilos que tanto
deseja
Até pode ter todos os cuidados durante o dia mas à noite
acaba por invalidá-los. O site Pop Sugar reuniu três rotinas noturnas para
adotar, manter os hábitos alimentares e dormir bem.
Dispense o álcool. Apesar de um copo de vinho ou o seu cocktail favorito
poderem parecer a melhor forma de relaxar antes de ir dormir, o álcool pode
prejudicar o sono e não é a melhor opção se quer manter uma cintura bonita.
Muitas bebidas estão cheias de calorias e muitas vezes levam a que coma uns
snacks. Em vez de álcool, beba um copo de leite ou de chá. Meditar ou fazer
alongamentos também o podem ajudar a relaxar antes de ir para a cama, sem calorias
extra.
Planeje a sua manhã. Dispensar cinco minutos para planejar e embalar as
refeições para o dia seguinte irá ajudar a evitar tentações. Antes de ir dormir
prepare as coisas para o café da manhã e a bolsa para a academia, por exemplo.
Ter tudo pronto e à mão é uma boa forma de evitar as desculpas para não ir à
academia e impedir que tenha de ir ao café buscar um bolo ou um salgado para
comer pela manhã.
Reveja o seu ‘diário alimentar’. Manter um ‘diário alimentar’ é uma ótima forma de manter
os seus objetivos de perda de peso debaixo de olho. Antes de ir para a cama,
reveja as escolhas alimentares que fez ao longo do dia e tente perceber o que
pode mudar no dia seguinte. Além disso, é uma boa forma de se lembrar do bom
caminho que está percorrendo e do trabalho árduo que está desenvolvendo,
ajudando-o a motivar-se e a manter as escolhas saudáveis.
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