Perder
peso e definir todo o corpo sem precisar passar horas na academia em infinitas
séries de diversas modalidades é possível quando se aposta em atividades
certeiras e poderosas que, juntas, garantem excelentes resultados. Conheça 2
exemplos de exercícios que não só queimam muitas calorias como te deixarão com
um corpão:
Como emagrecer e definir com apenas
2 exercícios
Swing com kettlebell.
Em
pé, segure firme nas alças da bola de ferro e posicione o equipamento entre as
pernas. Com a coluna ereta, os ombros levemente inclinados para frente e bumbum
posicionado para trás, levante o kettlebell até a altura dos ombros e, em
seguida, abaixe novamente para a posição inicial, repetindo o movimento em
séries.
O
kettlebell trabalha várias partes do corpo ao mesmo tempo, como posterior de
coxa, glúteos, deltoides, entre outros. Um treino de 30 minutos com o
equipamento, por exemplo, pode queimar até 400 calorias.
Agachamento com impulso.
Em
pé, fique com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros.
Desça o corpo como se fosse fazer um agachamento tradicional, mas abaixe até
encostar as palmas das mãos no chão, à frente. Em seguida, chute as pernas para
trás, ficando em posição de flexão, e volte à posição inicial fazendo os
movimentos de forma invertida.
Para
tornar o exercício ainda mais desafiador, dê um salto para cima após do
agachamento em vez somente se levantar, como se fosse uma variação um pouco
mais simples do burpee.
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