FONTE: 
, Notícias Ao Minuto Brasil, https://www.msn.com/
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Muito se discute se é
ou não recomendável realizar atividade física em jejum, e até hoje não há um
consenso. Porém, de acordo com estudo realizado por cientistas da saúde de duas
universidades britânicas e publicado em outubro de 2019, no The Journal of
Clinical Endocrinology & Metabolism, se exercitar antes do desjejum pode
beneficiar a saúde das pessoas, sendo, inclusive, um forte potencializador na
queima de gordura e no controle do açúcar no sangue.
“A princípio, o
objetivo de quem pratica atividade física em jejum é aumentar a oxidação das
gorduras corporais. Algumas pessoas vão muito bem e conseguem resultados
satisfatórios, porém, outras podem ter sintomas de hipoglicemia e piora da
performance”, afirma a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e professora da
Associação Brasileira de Nutrologia.
Durante o estudo de
seis semanas, pesquisadores das universidades de Bath e Birmingham estudaram
dezenas de homens com sobrepeso ou obesidade sedentários da região de Bath, na
Inglaterra.
O estudo mostrou que
aqueles que se exercitaram antes do café da manhã queimaram duas vezes a
quantidade de gordura do que aqueles que se exercitaram após uma refeição da
manhã. Além disso, aqueles que se exercitaram após jejuar durante a noite
tiveram níveis mais baixos de insulina durante o exercício.
"As maiores
conclusões deste estudo são que o horário das refeições em relação ao exercício
pode ter um impacto profundo nas respostas ao exercício. Para pessoas que
procuram maximizar os benefícios de saúde do exercício, realizar algumas
sessões em jejum noturno, provavelmente, trará mais benefícios do que realizar
todas as sessões após o café da manhã”, destaca a nutróloga.
Segundo a Dra.
Marcella, os próximos passos devem incluir a exploração dos efeitos a longo
prazo desse tipo de exercício e verificar se as mulheres se beneficiarão da
mesma maneira que os homens. Porém, a médica reforça: “A prática de exercícios
físicos sem acompanhamento médico e realização de exames prévios não é
recomendada, principalmente em jejum. Consulte-se com um especialista; ele
esclarecerá suas dúvidas e indicará qual o método mais recomendável de acordo
com suas necessidades”, finaliza.
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