Dieta rica e
equilibrada, prática regular de atividade física, suplementação de nutrientes e
"ajudinha" de procedimentos entram na lista.
Ter pernas bonitas
e saudáveis parece ser o sonho de muita gente que enfrenta problemas como
gordura, celulite, flacidez, varizes e falta de tônus muscular. Embora saibamos
a importância do exercício físico para tratar essas alterações, nem sempre
conseguimos.
“A melhora na aparência
das pernas pode ser alcançada a partir de procedimentos, mas a realização
de atividades
físicas e uma dieta equilibrada também são
fundamentais para a melhora e manutenção dos resultados”, explica o Dr. Abdo
Salomão, dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
De acordo com a
angiologista e cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, a maioria desses problemas
surge por conta de uma circulação comprometida. “Além do sedentarismo, a alimentação também
está envolvida nesse processo circulatório. São três os principais grupos
alimentares que fazem mal para o funcionamento da circulação: o sal, o açúcar e
a gordura”, diz a médica. Então, a especialista sugere bons hábitos alimentares
(dieta rica, equilibrada e com mais alimentos in natura), realizar atividade
física regular (pelo menos três vezes na semana), ter uma vida mais ativa e
dormir bem. “Uma boa noite de sono ajuda no funcionamento adequado do corpo,
diminuindo o stress, os níveis de cortisol e auxiliando a controlar a pressão
arterial”, diz.
Segundo o Dr. Abdo
Salomão, os exercícios físicos fazem com que nossa pele possa lidar melhor
contra os radicais
livres, ao mesmo tempo em que estimulam fibroblastos e
elastina – o que é importante contra a flacidez.
“Isso torna nossa pele mais elástica e menos flácida”, conta médico. Além
disso, as calorias gastas nos exercícios ajudam a queimar gordura e melhorar o
aspecto da celulite. “A musculação, o pilates e as artes marciais podem ser
praticadas para enrijecer mais o músculo e a pele, além de queimar calorias”,
diz ele.
Também é importante
fazer uma análise laboratorial, para descartar qualquer deficiência ou alteração
hormonal. A diminuição de estrogênio, por
exemplo, comum na menopausa, é uma das causas da flacidez dérmica e também está
envolvida com o aparecimento da celulite.
Com relação à ajudinha
dos procedimentos, uma novidade é Total Sculptor, único aparelho que associa o
ultrassom macrofocado, criolipólise, radiofrequência multipolar e corrente de estímulo
muscular, tratando gordura, celulite e
flacidez. Dependendo do problema, são indicadas de uma a quatro sessões. Para
casos mais avançados, a cirurgia plástica pode ajudar. “Lipoescultura com ou
sem o auxílio de laser, retirada de pele da coxa (cruroplastia) que é mais
indicada em pacientes após grande perda de peso e o implante de silicone nas
panturrilhas são exemplos de cirurgias que deixam as pernas mais bonitas”, afirma
o Dr. Mário Farinazzo, cirurgião plástico membro Titular da Sociedade
Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP). O implante é uma indicação
principalmente para quem tem dificuldade de conseguir bons resultados de
hipertrofia na panturrilha. “Ele é feito em ambiente hospitalar, sob anestesia
geral ou bloqueio, com uma incisão atrás do joelho de aproximadamente 5cm por
onde se cria um espaço junto ao músculo da panturrilha. Então a uma prótese de
silicone é introduzida de neste espaço e a incisão é fechada. O paciente deve
se afastar de atividades físicas por cerca de 1 mês após o procedimento”, diz o
Dr. Mário.
Por fim, dependendo do
caso e da idade, é possível ainda incluir na dieta substâncias ricas em
ativos antioxidantes e
antiglicantes, cuja ação evita a degeneração das fibras de ancoragem de
colágeno e elastina, além de melhorar a qualidade da pele da região. Entre
elas, destaque para os suplementos Exsynutriment, Glicoxyl, Resveratrol,
In.Cell, Curcumina e Fosfolipídeos do Caviar.
*** FONTES: DR.
ABDO SALOMÃO JR, DRA. ALINE LAMAITA, DR. MÁRIO FARINAZZO.
Nenhum comentário:
Postar um comentário