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Você
pode se arrepender de retirar a uva-passa das comidas durante o natal...
Você pode se arrepender
de retirar a uva-passa das comidas durante o natal! Essas frutinhas secas são
tão nutritivas que deveriam ser aproveitadas durante o ano todo. Pequenas,
docinhas e poderosas, elas apresentam benefícios incríveis para a nosso
organismo.
Elas rica em fibras,
vitaminas e minerais. Uma pequena porção da fruta pode ajudar a regular o
intestino, fortalecer o sistema imunológico e, inclusive, aumentar o apetite
sexual. Segundo a nutricionista Carolina Xavier, da Taeq, esse
alimento é saudável e versátil, podendo ser aproveitado em diversos momentos da
nossa alimentação.
Confira oito razões
separadas pelo Taeq que explicam por que você deve incluir as
uvas-passas mais vezes em sua alimentação.
1 - Regula o intestino: as
fibras alimentares presentes nas pequenas uvas passas são responsáveis por
facilitarem o trânsito intestinal, prevenirem a constipação e a prisão de
ventre. Essas substâncias também são essenciais para proporcionar saciedade e
favorecer a perda de peso gradual e saudável.
2 - Possui efeito
energético: fonte de frutose e glicose, esses
açúcares são importantes para dar mais disposição nas atividades diárias, como
nos estudo, trabalho e atividades físicas regulares.
3 - Fortalecer dentes e
ossos: rica em minerais (cálcio, o boro e o ferro),
as uvas passas ajudam a manter a saúde óssea e muscular em dia, prevenindo a
osteoporose com o avanço da idade e, durante a fase de crescimento das
crianças, esses minerais são essenciais para ajudar no desenvolvimento saudável
do corpo.
4 - Protege contra
doenças cardiovasculares: Carolina Xavier destaca a
presença do potássio no alimento: "Essa substância que controla o sódio no
organismo evitando assim a elevação da pressão arterial".
5 - Previne o câncer:
as uvas passas são boas fontes de polifenóis, agentes antioxidantes que evitam
o desenvolvimento das células cancerígenas causadoras do câncer de cólon, mama,
próstata e outros.
6 - Aumenta a libido: para
dar uma boa apimentada na relação, essa fruta seca, por conter arginina
(aminoácido) em sua composição, ajuda a estimular o apetite sexual tanto para
os homens como para as mulheres.
7 - Previne a anemia: esse
distúrbio é caracterizado, principalmente, pela deficiência do ferro. Assim, as
uvas passas fornecem bons níveis desse mineral ajudando a prevenir a anemia.
Para potencializar a ação do mineral, a fruta pode ser combinada com outros
alimentos fontes de vitamina C, como laranja, limão, abacaxi, etc.
8 - Fortalece o sistema
imunológico: para impedir o desenvolvimento de
gripes, resfriados e outras infecções no organismo, a uva passa também pode
contribuir, já que contém bons níveis de vitamina C em sua composição.
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