FONTE: 
Por
ser fonte de vitaminas importantes (A e C), a nectarina é muito indicada para
fortalecer a imunidade.
Quer adotar hábitos
saudáveis na sua alimentação? Você precisa conhecer a fruta nectarina, uma
variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Veja seis benefícios que a
Taeq separou ao consumir a fruta regularmente:
1. Nectarina tem alto
teor de vitaminas A e C.
Por ser fonte de
vitaminas importantes (A e C), a nectarina é muito indicada para fortalecer a
imunidade, pois ajuda a aumentar os níveis de anticorpos e glóbulos brancos. A
vitamina A, em especial, também é fundamental para a saúde da visão (evita
possíveis doenças na córnea) e atua como importante antioxidante. A vitamina C,
por sua vez, auxilia na absorção do ferro e na produção de colágeno (proteína
que garante resistência à pele).
2. Alimento é fonte de cálcio,
ferro e potássio.
A nectarina, assim como
o pêssego, se destaca por ser fonte de minerais indispensáveis para o
organismo. Ela tem alto teor de potássio, que ajuda a regular a pressão
arterial, auxilia no controle de água do organismo e, claro, é fundamental para
a saúde dos músculos (evita dores como cãibras). O ferro, por sua vez, é o
responsável pelo transporte de oxigênio entre as células, enquanto o cálcio
atua na formação dos ossos e dentes.
3. Fruta é rica em
betacaroteno.
Outro ponto positivo da
nectarina é que ela fornece antioxidantes importantes para o corpo - em
especial, o betacaroteno, que está presente, principalmente, na casca da fruta.
Essa substância combate o envelhecimento das células, mantém a elasticidade da
pele (estimula a produção de colágeno), protege os olhos, os cabelos e
fortalece a imunidade.
4. É fonte de pectina,
fibra solúvel que ajuda no controle do colesterol.
Você já ouviu falar na
pectina? Essa substância é um tipo de fibra solúvel encontrada em frutas e
vegetais (na nectarina e no pêssego, por exemplo). Ela garante mais saciedade -
pois forma uma espécie de gel no estômago - e funciona como grande aliada no
combate do colesterol "ruim" (LDL). Para isso, o ideal é consumir a
fruta in natura e com casca.
5. Nectarina é indicada
para a alimentação de mulheres grávidas, pois é fonte de ácido fólico (vitamina
B9).
Dieta de mulheres
grávidas deve ser bem equilibrada e diversificada, não é mesmo? É importante
consumir frutas, legumes, verduras, cereais, leguminosas e outros grupos
alimentares que concedem todos os nutrientes necessários para o bom
desenvolvimento do bebê. O ácido fólico (vitamina B9), em especial, é uma das
substâncias que não podem faltar - pois atua na formação do sistema nervoso do
feto.
6. Fruta é fonte de
niacina (vitamina B3), que funciona como fonte de energia e auxilia na saúde do
sistema cardiovascular.
A nectarina também tem
alto teor de niacina (vitamina B3). Ou seja, atua como fonte de energia, é
importante para os sistemas cardiovascular, nervoso, ajuda a controlar o
colesterol e os níveis de açúcar no sangue (por isso, inclusive, é indicada
para a alimentação de diabéticos).
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