FONTE: iG São Paulo, TRIBUNA DA BAHIA.
Falta de disposição, queda de cabelos, unhas
quebradiças, espinhas, gases e mau humor são os principais sintomas da
constipação intestinal – um problema que não gera apenas desconforto
momentâneo, mas pode afetar, e muito, a saúde do corpo.
A explicação para os efeitos negativos fica
por conta da incapacidade do organismo de absorver os nutrientes que são
necessários para as demais funções de outros órgãos e de eliminar o que não
serve mais.
Somente uma alimentação
equilibrada, rica em fibras e à base de muita água pode estimular de forma
natural o funcionamento do intestino.
Para reorganizar os ponteiros do
relógio do intestino e evitar sofrimentos na hora de ir ao banheiro, o iG
Saúde foi atrás de dez alimentos que podem ajudar.
Confira a relação abaixo:
Confira a relação abaixo:
-- Iogurte: contém
os famosos lactobacilos,
responsáveis por estimular a proliferação de bactérias benignas ao intestino,
mantendo seus ritmos e funções
-- Lentilha: rica em fibras
solúveis, combate a
constipação e alivia irritações intestinais. A alta quantidade de fibras também
auxilia no controle do colesterol ruim
-- Soja: é determinante no
combate da prisão de ventre por ser fonte de glutamina, um aminoácido reparador
do epitélio intestinal
-- Aveia: contém alto teor de um
tipo de fibra solúvel, que, em contato com a água, transforma-se em uma goma
capaz de facilitar o trânsito intestinal
-- Abobrinha: ideal para ser
consumida crua, é rica em vitaminas e fibras, que ajudam no trânsito intestinal
-- Couve: além de combater a prisão
de ventre, é rica em ferro e substâncias desintoxicantes, ela combate a anemia
e ajuda a aumentar a imunidade
-- Agrião: oferece boa quantidade de
potássio e cálcio, que ajudam na manutenção dos ossos e do sangue. Auxilia no
trânsito intestinal
-- Rúcula: rica em cálcio, ela,
por conter fibras, ajuda a combater a prisão de ventre
-- Alface: rica em fibras,
ajuda no trânsito intestinal
-- Café: estimula a
movimentação do bolo fecal, mas, se for excessivo, causa o efeito contrário: o
intestino fica preguiçoso sem a bebida
-- Abóbora: ajuda no equilíbrio
da flora intestinal se consumida, no mínimo, três vezes na semana
-- Linhaça: a ingestão do grão
facilita a redução de absorção de gorduras e aumenta o bolo fecal
-- Ameixa: a ameixa seca tem
efeito laxativo natural e, por conter um alto teor de fibras insolúveis, é
capaz de absorver mais água do organismo e acelerar o trânsito intestinal
-- Mamão formosa: contém
papaína, uma enzima que facilita a digestão e protege o estômago.
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