FONTE: Taty Bruzzi,
(natelinha.ne10.uol.com.br).
Com a aproximação do verão, aumenta o
número de mulheres nas academias em busca de manter a boa forma.
Para conquistar um corpo escultural,
uma rotina de exercícios e alimentação saudável são fatores primordiais.
Segundo especialistas, existem alimentos
que não só favorecem a saúde como, também, ajudam a mulher a manter a
barriguinha sequinha conquistada com atividades físicas e uma boa
alimentação.
Confira!
Flocos e grãos.
Aveia: quando consumida, e
em contato com líquido, a aveia transforma-se em uma espécie de gel. Rico em
fibras, o floco favorece o bom funcionamento do intestino e, ainda, dá sensação
de saciedade.
Feijão vermelho: contém uma grande
quantidade de proteínas e fibra. Por conta disso, os grãos são ricos em amido
resistente.
Grão-de-bico: fonte de fibras,
proteínas e gorduras saudáveis. O alimento contém poucas calorias e boa
quantidade de cálcio e ferro em sua composição, além de ser fonte de
carboidrato de baixo índice glicêmico.
Lentilha: a lentilha é
uma grande fonte de proteínas e fibras. Contém carboidrato saudável, que
estimula o metabolismo de gordura, além de dar sensação de saciedade.
Quinoa: rica em
proteína e pouco calórica. De acordo com profissionais, quando adicionada à alimentação,
a quinoa dá sensação de saciedade e não causa o aumento do peso.
Proteína.
Ovo: O ovo contém
aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do organismo. Como sua digestão
é lenta, o alimento dá sensação de saciedade e, ainda, faz com que o corpo
queime gordurinhas indesejadas.
Salmão: rico em ômega
3, o salmão também contém proteínas magras. O peixe dá sensação de
saciedade.
Óleo.
Azeite: os
especialistas explicam que o azeite reduz a inflamação nas células, favorecendo
a perda de peso. Além disso, o óleo retarda a velocidade com que os
carboidratos são digeridos, provocando a diminuição da liberação de insulina,
evitando que as gorduras sejam estocadas.
Verduras.
Salada verde: contém nutrientes
como o folato e as vitaminas do complexo B, que favorecem a perda de peso, além
de ajudar no trânsito intestinal.
Frutas.
Abacate: fonte de fibras
e proteínas, além de saciar a fome, o abacate contribui para derreter a gordura
localizada na barriga.
Laranja: de acordo com
dados de pesquisa realizada na Austrália, a fruta aparece na primeira colocação
entre os alimentos que dão sensação de saciedade. A laranja ainda contém grande
concentração de fibras, ajudando no trânsito intestinal, e apenas 59
Kcal.
Maçã: segundo
profissionais, a maçã contém nutrientes que combatem a produção de
gordura.
Pera: sua casca contém
grande concentração de fibras, favorecendo o funcionamento do intestino. De
acordo com pesquisas, consumir até três peras por dia ajuda na perda de peso e
faz com que se consuma menos calorias.
Carboidratos.
Batata: a batata é rica em
amido resistente, substância que age na queima de gordura, e em carboidrato,
que dá sensação de saciedade. Portanto, quando consumida de forma moderada,
pode dar bons resultados.
Bebida alcoólica.
Vinho: além de fazer bem
para o coração, o vinho contém resveratrol, antioxidante presente na casca da
uva que impede o armazenamento de gordura. Segundo estudos, quem bebe vinho
moderadamente possui a cintura mais estreita do que quem é chegado a outros
tipos de bebidas alcoólicas como a cerveja, por exemplo.
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