FONTE: Doutíssima, TRIBUNA DA BAHIA.
Para perder peso, não há nada
como a prática de atividade física regular. Mas, com uma duração
semelhante, alguns esportes podem queimar mais calorias do que
outros. Vale caminhada, natação, tênis… Qual esporte está associada ao
maior gasto energético? A resposta está à seguir.
Calculamos as calorias gastas em uma hora de
exercício calorias e por uma pessoa pesando cerca de 60 kg. Lembre-se que
a quantidade de calorias gastas durante uma atividade esportiva varia de
acordo com a intensidade, duração do exercício e da composição corporal.
BOXE.
Calorias: por uma hora de boxe você perde até 708 calorias.
Por que é bom? Bíceps,
abs, glúteos, costas… O boxe feminino permite o trabalho muscular que todo
o corpo. Praticado regularmente, esta atividade permite que o corpo de
redefinir e esculpir a silhueta, um verdadeiro sonho.
REMO.
Calorias: Uma
hora de remo a uma velocidade moderada
pode queimar 502 calorias. Em velocidade vigorosa, até 708 calorias.
Por
que é bom? Ultra completo, o remo é
um esporte que exige pernas e braços ao mesmo tempo. Membros superiores
(ombros, braços, costas), membros inferiores (panturrilhas, coxas, nádegas),
abs…o remo é ideal para aqueles que querem perder peso e ficar musculoso.
CORRIDA.
Por
que é bom? Correr melhora a
capacidade cardiovascular, tonificar o corpo inteiro e auxilia na perda de
peso. É um esporte muito completo que o faz especialmente trabalhar os músculos
das coxas, panturrilhas, nádegas e região abdominal.
NATAÇÃO.
Calorias: uma hora de natação pode queimar 590 calorias.
Por
que é bom? A natação tonifica e
emagrece ao mesmo tempo, especialmente nas pernas, braços e abdômen. Todos os
músculos trabalham de forma contínua, permitindo esculpir uma figura bem
torneada.
SQUASH.
Calorias: Uma hora de squash pode queimar 708 calorias.
Por
que é bom? É um intenso exercício
cardiovascular. O squash exige o envolvimento de todos os músculos do corpo,
mas especialmente o punho e perna (coxa, virilha, etc).
BADMINTON.
Calorias: Uma hora de badminton sem competição permite a
queima de 266 ou 413 calorias em competição.
Por
que é bom? Badminton pode trabalhar
especialmente os glúteos (durante a aceleração), os abdominais e torácicas
(recepções e reenvio da peteca). É uma excelente maneira de perder celulite acumulada
nas coxas, quadris e nádegas.
CANOAGEM/CAIAQUE.
Calorias: Uma hora de canoa – caiaque a uma velocidade
moderada pode queimar até 413 calorias.
Por
que é bom? O exercício na canoa –
caiaque funciona principalmente para fortalecer os braços e ombros, mas também
trabalha os músculos laterias do abdome.
KICK BOXING.
Calorias: Uma hora de kick boxing pode queimar 590 calorias.
Por
que é bom? O kick boxing pode
trabalhar todo o corpo. Os músculos abdominais são necessários, bem como os
braços (bíceps, tríceps) e pernas, que se afinam e tonificam.
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