Os efeitos das bebidas alcoólicas no
organismo são rápidos: em aproximadamente uma hora começam reações como
alteração na coordenação motora, falhas de atenção e raciocínio, visão e audição
alteradas, perda de reflexos, fala arrastada e um mal-estar físico que pode
causar enjoo e vômitos.
Já para sair do nosso
sistema o álcool é mais lento. A ressaca surge no dia seguinte se não forem
tomadas as devidas providências antes de beber e alguns desses efeitos
negativos podem continuar se manifestando, ainda que mais suavemente, por até
48 horas.
Pensando em não passar
por isso, cada vez mais gente opta por uma vida sem álcool. E os
benefícios vão muito além de não passar pelos sintomas imediatos. A psiquiatra
Lívia Beraldo de Lima Bassares (assistente da enfermaria de controle de
impulsos do IPQ-USP – Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da
Faculdade de Medicina da USP) e o médico nutrólogo Thiago Giaconi (diretor
técnico da Clínica Giaconi, no RJ) explicam, a seguir, as mudanças que o
organismo sente depois de uma semana, um mês, seis meses e um ano sem beber.
O que muda depois de
uma semana sem beber álcool.
– Noites de sono
restauradoras – O álcool até faz com que a
pessoa pegue no sono mais rapidamente, mas prejudica a fase REM do sono, em que
ocorre o relaxamento muscular máximo (ou seja, a fase restauradora da noite) –
por isso que é comum acordar cansada na manhã seguinte a uma noite em que tenha
havido ingestão alcoólica. O organismo limpo a aproveita totalmente, resultando
em noites de sono bem dormidas e manhãs em que você realmente se sente
descansada.
– Menos riscos de lesão
nos esportes – A fadiga muscular causada pelo
álcool facilita os acidentes durante as atividades físicas. O efeito residual
da substância vai desaparecendo aos poucos, e em uma semana está eliminado.
– Melhor absorção de
nutrientes – O álcool atrapalha a absorção de vitaminas e
nutrientes dos alimentos por até 24 horas. Passado esse período, o
aproveitamento de quase todos volta ao normal (veja ali embaixo quais são as
exceções que precisam de um mês para se restabelecer no organismo).
– Menor risco de
cãibras – A metabolização de nutrientes pelo tecido
muscular esquelético é prejudicada pelo álcool, e o resultado disso são as
terríveis e doloridas cãibras. Em uma semana, isso não é mais um problema.
O que muda depois de um
mês sem beber álcool.
– Pele e cabelos menos
oleosos – Para metabolizar o álcool, o fígado precisa
de água. E vai tirá-la de onde for possível, inclusive das células cutâneas. Ao
notar o ressecamento da pele (inclusive do couro cabeludo), o organismo produz
sebo mais aceleradamente, causando o famoso efeito rebote que deixa a pele e os
cabelos oleosos. Sem álcool na corrente sanguínea por um mês, a hidratação da
pele se restabelece e a aparência começa a melhorar.
– Restabelecimento
pleno da absorção de vitaminas – As vitaminas C,
E e do complexo B precisam de mais tempo de organismo limpo de álcool para
serem absorvidas integralmente.
– Diminuição da gordura
corporal – Estudos indicam que a gordura presente no
fígado (causada pelo trabalho excessivo na metabolização das bebidas
alcoólicas) diminui 15% em um mês sem álcool. Também há uma diminuição na
gordura abdominal, mas a porcentagem depende de outros fatores individuais,
como a velocidade do metabolismo e possíveis doenças e condições de saúde.
O que muda depois de
seis meses sem beber álcool.
– Mais facilidade para
perder peso – A diminuição da gordura corporal
mencionada aqui em cima começa a surtir efeitos na facilidade para perder peso
em aproximadamente um semestre. É o tempo que os órgãos internos levam para se
livrar de toda a gordura causada especificamente pelo consumo de álcool.
– Menor impacto nos
sintomas de depressão e de ansiedade – A ingestão de
álcool atua no sistema nervoso central diminuindo a produção de serotonina, um
dos hormônios do bem-estar, e a falta dele no organismo agrava os sintomas da
depressão e da ansiedade. São precisos cerca de seis meses para essa produção
voltar ao normal e não haver prejuízo da saúde mental por causa disso.
O que muda depois de um
ano sem beber álcool
– Resultados mais
rápidos nos tratamentos de doenças de pele –
A pele já havia melhorado depois de um mês sem consumo de álcool, devido à
diminuição da oleosidade, lembra? Depois de um ano, o organismo encontra mais
facilidade para absorver os tratamentos de doenças de pele como a rosácea e a
acne; os resultados aparecem muito mais rápido.
– Menor risco de
doenças – Sem precisar lutar contra os efeitos
inflamatórios causados pelo álcool, o organismo consegue proteger os órgãos
internos contra doenças – desde as simples, como uma gripe comum, até as mais
complexas, como cânceres. É preciso cerca de um ano para esse fortalecimento
interno ocorrer.
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