Na América, 62% dos
adultos estão com sobrepeso ou obesidade, segundo a Organização Mundial de Saúde.
E, no entanto, ainda há uma grande desinformação sobre como o corpo
elimina a gordura.
Pesquisadores da UNSW Science, em Sidney, calcularam
o que acontece com a gordura quando se elimina aqueles quilinhos extras. Eles
descobriram que as principais teorias de muitos médicos estavam erradas. A
gordura perdida não se transforma em calor ou energia: ela é dispersa enquanto
respiramos.
Para
onde vai a gordura perdida?
Os resultados,
publicados no British Medical Journal, revelam que a cada 10
quilos de gordura perdidos, 8,4 kg são convertidos em dióxido de carbono
eliminado pela respiração e, 1,6 kg, se transformam em água - que é expelida
por meio da urina, lágrimas, suor e outros fluidos corporais. Então, em grande
parte, a gordura acaba no ar.
O principal autor do
artigo, Ruben Meerman, físico e apresentador de televisão, disse: "A
resposta correta é que a maior parte da massa é expirada como dióxido de
carbono. Vai para o ar".
Como
queimar gordura: dicas práticas.
Primeiro de tudo, tenha
em mente que perder peso não significa queimar gordura: você também
pode perder massa muscular, o que não é a coisa mais desejável. Para se livrar
da gordura, é melhor consultar um especialista em nutrição para criar um plano
que case com suas necessidades e estilo de vida.
Mas existem algumas
dicas práticas que podem ajudar a eliminar a gordura corporal:
- Estabeleça uma rotina de
sono: descansar bem é essencial para o
metabolismo funcionar plenamente e você pode fazer melhores escolhas
alimentares;
- Beba bastante água: substitua
todas as bebidas açucaradas e hidrate o seu corpo com água regularmente e,
em particular, antes das refeições. Dessa forma, você se sentirá mais
saciado e economizará uma quantidade significativa de calorias vazias;
- Movimente-se mais: caminhe
sempre que puder e reserve um tempo na semana para fazer exercícios
aeróbicos e de força. A combinação de ambas as modalidades é fundamental
para alcançar melhores resultados;
- Equilibre sua dieta: invista
em frutas, legumes, nozes, sementes e carnes magras. Quanto mais coloridos
forem os seus pratos, melhor!
- Cozinhe sempre que puder: priorize alimentos frescos versus alimentos processados. Desta forma, você terá mais controle sobre o que entra em sua boca e descobrirá novos sabores.
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