Especialistas apontam
erros de quem para de se exercitar quando o verão acaba.
A temporada de chuva em Salvador faz com que quem vinha se exercitando no
tempo quente pare de fazê-lo, seja na rua, seja nas academias, e isso é
apontado como um enorme erro pelos profissionais especializados.
Para o fisioterapeuta Pablo Couto, da Rede Fluir, além do
descondicionamento físico, é comum nesta época do ano as pessoas sentirem mais
dores nas articulações.
E este problema pode ser bem cuidado ao se aproveitar a vantagem de morar
numa cidade onde nunca esfria de verdade, fazendo exercícios em meio aquático,
já que as piscinas são aquecidas.
Isso faz com que se tenha mais uma opção de exercícios e sem sobrecarga
no corpo, o que faz da atitude de parar de fazer exercícios um erro ainda
maior.
Tem também o fato de que, em relação ao resto do país, Salvador é a
cidade onde são registrados os maiores índices de alergias respiratórias,
por causa do clima úmido, favorável à proliferação de ácaros.
O tempo mais frio só ajuda a piorar o quadro e se exercitar durante este
período pode ajudar muito quem tem asma, rinite, bronquite e sinusite.
Para a educadora física, Karina Meyer, diretora e coordenadora da equipe
de natação para bebês e crianças da Rede Fluir, a natação é o esporte mais
indicado para crianças e adultos com problemas respiratórios.
“No entanto, exatamente neste período, os pais retiram as crianças desta
atividade com medo que se resfriem ou entrem em crises asmáticas, quando é
justamente o contrário: a natação melhora, evita e aumenta o intervalo das
crises respiratórias, ou seja, aumenta o período de remissão das doenças
respiratórias”, enfatiza ela, que lista algumas precauções podem ser tomadas:
- Evitar o choque térmico, principalmente nas crianças, bebês e
idosos;
- Procurar piscinas cobertas e evitar entrar em contato com ar
condicionado imediatamente;
- Agasalhar-se para sair da piscina, retirar a roupa molhada e colocar
roupa aquecida antes de voltar para casa
.
Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades no
tempo mais ameno tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não
transmissíveis, responsáveis por cerca de 300 mil de óbitos no país.
E diante do frio o corpo precisa de mais calorias para se aquecer, o que
significa que o gasto de energia tende a aumentar.
Recomendações :
Alongamento – é necessário dispensar uma atenção maior aos
membros que serão mais exigidos durante a atividade física;
Aquecimento – deve ser mais prolongado.
Exercícios – os intervalos entre um exercício e outro devem
ser mais breves;
Hidratação – mesmo suando menos, o organismo necessita ser
hidratado antes, durante e após os exercícios.
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